FAHAMU UMUHIMU WA KULA KWA WAKATI

Kuweka ratiba ya mlo thabiti siku hadi siku kunahusishwa na kupoteza uzito, ongezeko la nishati, na kupunguza sababu za hatari za kimetaboliki zinazopelekea kukumbwa na magonjwa sugu. (Healthline Media)

Jeanne Louise Calment alitajwa kuwa mtu mzee zaidi katika historia iliyorekodiwa. Aliishi hadi miaka 122, na kulingana na wataalamu, siri yake ya kuishi maisha marefu, kwa kiasi, ilikuwa ulaji wa kila siku milo mitatu.

Kujaribu kuwa na afya inaweza kuwa kazi ngumu. Unaweza kutunza lishe yako, kula chakula chenye afya kilichojaa virutubishi, kufanya mazoezi na kufanya mazoezi mara kwa mara na hata kufanya aina zingine za mazoezi ya mwili kama vile yoga ili kudumisha afya zao, lakini wakati mwingine hakuna kitu kinachofanya kazi, na watu bado. kukabiliana na masuala ya afya. Sababu inaweza kuwa wakati wa chakula.

Tunafikiri mazoezi na lishe ndio vipengele viwili pekee vya kuwa na afya njema lakini muda tunaotumia mlo wetu pia una jukumu muhimu. Haijalishi lishe yako ni ya afya, ikiwa ni kwa nyakati zisizo za kawaida, basi haitakupa matokeo yanayotarajiwa. Hebu tujue faida za kula kwa wakati.

1. Inaboresha Mfumo Wako wa Mmeng’enyo: Muda wako wa kula huathiri kimetaboliki yako. Asubuhi, tunapoamka, kimetaboliki yetu inafanya kazi vizuri zaidi. Ikiwa unakula wakati huu basi utaweza kudumisha kiwango chako cha kimetaboliki. Kimetaboliki yako hupungua kadri siku inavyopita, na hii ndiyo sababu ni muhimu pia kuwa na chakula cha jioni ifikapo saa 8 jioni.

2. Hukuonesha nafasi au pengo linalofaa kati ya kifungua (kiamsha) kinywa, chakula cha mchana, na chakula cha jioni: Mwili wa binadamu huchukua angalau saa 3-4 kusaga mlo wowote kabisa. Hiyo ina maana kwamba pengo kati ya milo miwili lazima iwe zaidi ya saa 4. Pengo fupi kuliko hilo litakuwa kula kupita kiasi na pengo zaidi kuliko hili linaweza kusababisha asidi.

3. Hukufanya uendelee kufanya kazi: Ni rahisi kama vile chakula chetu hutupatia nishati. Ikiwa hutakula kwa wakati na kukosa milo yako basi ni dhahiri kwamba huwezi kuendelea na kazi yako ya kila siku au kuanza kupata changamoto hapo baadae kama tumbo kujaa gesi pia yaweza kufikia hatua ya kupata vidonda vya tumbo vinavyosababishwa na asidi iliyozidi.

4.Hudhibiti mzunguko wa mwili: Muda wa mlo wetu na usingizi wetu uko mikononi mwetu na ikiwa tutaziweka sawa basi tunaweza kudumisha mzunguko wa miili yetu.

5. Kuwa na ratiba thabiti: Kula kwa wakati sawa hukusaidia kufanya mazoea. Ni mojawapo ya vipengele muhimu zaidi unavyohitaji kuzingatia unapojaribu kuweka utaratibu. (News18)