Inaweza kuchukua muda kushughulikia kikamilifu kusitisha ghafla uhusiano wa kimapenzi. Kutambua unachotaka kutoka kwa uhusiano wa siku zijazo na kukiri umuhimu wa uhusiano wako wa zamani ni hatua muhimu katika kukusaidia kusonga mbele.
Watu wengi wangekubali kuwa kwa ujumla huwezi kuacha kumsaidia unayependana naye. Lakini katika hali zingine, unaweza kutamani kuwa sivyo.
Labda unampenda mtu ambaye hajisikii sawa na wewe.
“Tamaa inayoambatana na upendo wa upande mmoja inaweza kuathiri hali njema ya kihisia-moyo na kusababisha usumbufu mwingi,” aeleza Kim Egel, mtaalamu wa masuala ya ndoa na familia huko San Diego.
Au labda unampenda mtu ambaye anaonyesha kila mara kuwa hakupendelei vyema moyoni. Labda wewe na mwenzi wako mnapendana sana lakini mna tofauti nyingi za kudumisha ushirika wa kudumu.
Bila kujali hali, upendo ni hisia ngumu. Na hata ikiwa ni wazi kuwa uhusiano haukufanyii faida yoyote, inaweza kuhisi kuwa haiwezekani kuzima hisia zako.
Vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kuanza mchakato wa kusonga mbele.
1. Kubali ukweli wa hali hiyo
Matumaini sio sifa mbaya. Kwa kweli, uwezo wa kushikilia tumaini katika hali ngumu au chungu kawaida huchukuliwa kuwa ishara ya nguvu ya kibinafsi.
Lakini linapokuja suala la mahusiano yenye shida, ni muhimu zaidi kuzingatia ukweli wa sasa kuliko wakati ujao unaofikiria.
Huenda mtu unayempenda asihisi vivyo hivyo. Au labda unahisi upendo mwingi wakati wa matukio ya karibu lakini tumia wakati wako wote pamoja bila kukubaliana juu ya kila kitu.
Ikiwa unaamini kuacha uhusiano wako au upendo kwa mtu unamaanisha kuwa umeshindwa, fikiria tena. Inahitaji ujasiri na kujitambua kutambua hili. Umepiga hatua nzuri kuelekea ukuaji wa kibinafsi.
Kugundua tu uhusiano wako hauendi popote pengine hautafanya hisia zako kutoweka mara moja, lakini ni hatua muhimu.
2. Tambua mahitaji ya uhusiano – na wavunja makubaliano
Kuangalia kwa uangalifu kile unachotaka kutoka kwa uhusiano, na vile vile hutaki kabisa, kunaweza kukusaidia kubainisha njia ambazo maslahi ya mapenzi huenda yasiwe mechi bora zaidi.
Sema wewe na FWB yako mna jambo kubwa. Kadiri unavyotumia muda mwingi pamoja, ndivyo unavyohisi kushikamana zaidi. Hatimaye, unagundua kuwa umewapenda.
Lakini kuna suala moja kubwa: Siku, wakati mwingine wiki au zaidi, mara nyingi hupita bila wewe kusikia kutoka kwao. Unawatumia ujumbe wa Facebook na unaona kuwa wamekuwa mtandaoni, lakini bado hakuna jibu.
Ikiwa unatanguliza mawasiliano mazuri katika mahusiano, kutokuwa na uwezo wao wa kurudi kwako kwa wakati unaofaa ni kiashiria kizuri kwamba wao si mechi nzuri.
Unapotambua njia ambazo mtu unayempenda hazitimizii mahitaji yako kabisa, unaweza kuwa na wakati rahisi kushughulikia hisia zako.
3. Kubali upendo ulimaanisha nini kwako
“Mapenzi mengine yanaweza kukuna kila wakati,” Egel anasema. “Baadhi ya mahusiano, haswa yale ambayo yalikuwa sehemu muhimu ya ukuaji katika nyakati muhimu katika maisha yetu, hupitia muundo wa ndani wa sisi kuwa nani.”
Kuachilia mapenzi ya maana kunaweza kukufanya uhisi kama unaachana na kila kitu ambacho kilikuwa hapo awali. Lakini jaribu kuchukua fursa hiyo kukiri mambo mazuri kuhusu uhusiano huo, kutia ndani jambo lolote ambalo huenda umejifunza kutokana nalo. Thibitisha hisia hizo. Wape nafasi moyoni mwako.
Kukataa hisia zako au umuhimu wao kunaweza kukuzuia. Kuheshimu uzoefu wako na kuruhusu hisia hizo kali kuwa sehemu ya maisha yako ya zamani kunaweza kukusaidia kuanza kupata amani na kusonga mbele.
Zaidi ya hayo, kutambua umuhimu wa zamani wa upendo wako kunaweza kukusaidia kuona jinsi upendo huo haukutumikii tena.
4. Angalia siku zijazo
Upendo kwa mtu wa zamani au mtu ambaye harudishi hisia zako anaweza kukuzuia. Ikiwa utaendelea kushikamana na mtu ambaye huwezi kuwa na uhusiano naye, utakuwa na wakati mgumu kupata furaha na mtu mwingine yeyote.
Hata kama hujisikii kuwa tayari kwa lolote zito, uchumba wa kawaida unaweza kukusaidia kutambua kuna watu wengi wazuri huko.
Mara tu unapotaka kuchumbiana kwa umakini zaidi, kupata mwenzi anayefaa bado kunaweza kuwa changamoto. Mara nyingi huchukua muda fulani. Kuchanganyikiwa kwa uchumba kunaweza kufanya iwe kishawishi cha kumfikiria mtu ambaye tayari unampenda.
Lakini jitolee kutazama mbele, sio kurudi nyuma katika maisha yako ya zamani, hata ikiwa ni ngumu mwanzoni.
Ikiwa hakuna mtu anahisi sawa, bado unaweza kuhitaji wakati wa kushughulikia kiambatisho chako kinachoendelea. Ni sawa kabisa kufurahia mahusiano ya kawaida wakati wa kufanya kazi hii. Lakini shughulikia hali hizi kwa uadilifu: Kuwa wazi na mwaminifu kuhusu kile unachotafuta na unachoweza kutoa kwa sasa.
Watu wanaopata huzuni nyingi mara nyingi huwa “kusahau” kuhusu mahusiano mengine muhimu katika maisha yao.
Marafiki na wanafamilia wako wanaweza kutoa usaidizi unapofanya kazi ya kuponya. Huenda hata wakawa na ufahamu wenye manufaa au hekima ya kushiriki kutokana na uzoefu wao wenyewe.
Wapendwa wanaweza pia kutoa nguvu na mwongozo ikiwa unajaribu kupona kutokana na athari za uhusiano wenye sumu. Hakikisha tu kuwa makini na jinsi mwingiliano wako unakufanya uhisi.
Ikiwa unahisi mtu fulani anakuhukumu au anakuhukumu uchaguzi wako, au anakufanya ujisikie vibaya kwa njia nyinginezo, inaweza kuwa jambo la hekima kupunguza muda wako pamoja naye.
6. Tumia wakati juu yako mwenyewe
Unapohisi kichwa juu ya visigino katika upendo, unaweza kufanya mabadiliko madogo (au si madogo sana) kwa mwonekano wako au utu ili kuendana na kile unachofikiri wanataka kwa mpenzi.
Fikiria sehemu zako mwenyewe ambazo unaweza kuwa umekataa, umesukuma chini, au umebadilisha. Labda ulivalia kienyeji zaidi kuliko ungependelea, ukaanza kufuata mchezo ambao haukuvutii kabisa, au ukaachana na hobby yako unayopenda.
Au labda uliepuka kueleza hisia zako kikamili na ukaacha kuuliza ulichohitaji.
Je, unajisikia vizuri na mabadiliko hayo? Kufikiria juu ya sehemu zako ambazo ungeweza kupoteza kwa urahisi katika uhusiano kunaweza kusaidia kupunguza upendo kwa mtu ambaye hakupendi kikweli kwako.
7. Jipe nafasi
Hii inaweza kuonekana kama hatua ya wazi, lakini ni muhimu.
Ukiwa tayari kuendelea, umbali unaweza kuwa rafiki yako bora. Hata maandishi ya mara kwa mara, simu, au Snapchat inaweza kuwasha upya hisia hizo ulizofikiri kuwa tayari umeziacha.
Huenda ukataka kuepuka kuwasiliana na mtu huyo isipokuwa kama unahitaji, kama vile mnashiriki malezi ya watoto au mnafanya kazi pamoja.
Ikiwa nyinyi ni marafiki ambao walikuwa wakitumia muda mwingi kuzurura, huenda likawa jambo la hekima kutumia wakati pamoja na marafiki wengine kwa wakati huo.
Unaweza kutaka kudumisha urafiki wako. Hiyo sio lengo mbaya ikiwa uhusiano ulikuwa na afya. Lakini fikiria kungoja hadi ukali wa upendo wako ufifie. Vinginevyo, unaweza kujiletea maumivu yasiyo ya lazima.
Kuelewa inaweza kuchukua muda
Hisia za upendo zinaweza na kuisha, lakini hii sio mchakato wa haraka. Na ni kawaida sana kuhisi usumbufu mwingi wakati huo huo.
Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia katika kipindi hiki:
Kuwa na subira na wewe mwenyewe.
Jizoeze kujihurumia kwa kujiambia kile unachoweza kumwambia rafiki katika hali sawa.
Kubali kuwa ni kawaida kuumiza.
Jikumbushe maumivu hayatadumu milele.
Kumpenda mtu ambaye sio sahihi kwako, hata mtu anayekuumiza, hakukufanyi kuwa mjinga au kasoro. Ni rahisi kuona bora ndani ya mtu na kushikilia matumaini kwamba atabadilika. Inaweza kuchukua muda kubadilisha mtazamo wako na kugundua kuwa labda hautabadilika.
Zungumza na mtaalamu
“Mambo ya moyoni yanaweza kutufikisha pale inapoumiza sana,” Egel anabainisha.
Anapendekeza tiba kama nyenzo muhimu unapo:
kuwa na wakati mgumu kuishi maisha yako kama kawaida
jisikie kuchanganyikiwa kuhusu hisia zako
jipate mahali penye giza
kuwa na shida kukiri au kukubali hisia zako
Tiba hutoa nafasi salama, isiyohukumu ya kuchunguza hisia na kuzungumza kupitia mikakati ya kuzishughulikia kwa tija. Mtaalamu pia anaweza kukufundisha ustadi wa kukabiliana na hisia hizi hadi kiwango kipungue.
Daima ni bora kutafuta msaada wa kitaalamu mara moja ikiwa:
kuwa na mawazo ya kujiua
kujisikia kukosa matumaini
kupata hisia za kudumu za unyogovu au wasiwasi
