Walaji wa parachichi mara kwa mara wanajumuisha ulaji mwingi wa nyuzinyuzi, vitamini E na K, magnesiamu na potasiamu kuliko wale ambao hawali parachichi.
Kuna manufaa mengi unayoweza kuyapata kwa Kula Parachichi kama sehemu ya Mlo wa wako wa kawaida.
Hapa kuna faida za kiafya za parachichi na jinsi ya kuzijumuisha katika milo na vitafunio vyako vya kila siku.
1. Husaidia Kudhibiti Uzito wa Mwili
Dhana ya kwamba kula mafuta hukufanya uongezeke uzito si sahihi. Kula mafuta yenye afya ni mkakati wa kudhibiti uzito. Kuwa na parachichi moja kwa siku katika mlo unaodhibitiwa na kalori kwa wiki 12, huku ukiongeza mafuta na kalori, haukuzuia kupoteza uzito.
2. Hulinda Moyo Wako
Kula parachichi kuna athari za kinga ya moyo kwani huboresha mfumo wako wa moyo. Kula parachichi moja kwa siku kwa muda wa wiki tano hupunguza kolesteroli yote “mbaya”—proteini zenye msongamano wa chini au LDL—na huongeza kolesteroli “nzuri”—lipoproteini zenye msongamano mkubwa au HDL—kwa watu walio na uzito kupita kiasi au wanaoishi na unene uliopitiliza.
3. Huzuia Matatizo ya Kisukari
Ikiwa una kisukari cha aina ya 2 au ukinzani wa insulini, kadiri kiwango chako cha sukari kwenye damu kinavyoongezeka, ndivyo mwili wako unavyozalisha insulini zaidi ili kupunguza sukari yako ya damu.
4. Huongeza Virutubisho
Kufurahia parachichi wakati wa chakula kunaweza kusaidia mwili wako kunyonya antioxidants zaidi kutoka kwa vyakula vingine vyenye afya. Kuoanisha parachichi na mchuzi wa nyanya na karoti huongeza ufyonzaji wa vitamini A, ambayo ni kirutubisho muhimu kwa afya ya ngozi, maono na kinga.
5. Huboresha Usagaji chakula
Parachichi huathiri vyema microbiome ya utumbo ndani ya njia yako ya usagaji chakula, nyumbani kwa matrilioni ya vijidudu na nyenzo zao za kijeni. Microbiome yenye afya ya utumbo huimarisha kazi ya kinga, hupigana na kuvimba, na hulinda dhidi ya magonjwa ya muda mrefu.
Huongeza Utendaji wa Ubongo
Parachichi lina wingi wa phytochemical inayoitwa lutein-rangi inayohusiana na beta carotene na vitamini A.
6. Hulinda Macho Yako
Kitaalamu, Lutein na zeaxanthin ni antioxidants zinazopatikana ndani ya macho yako, haswa katika rangi ya macular, ambayo ndiyo hupa macho yako uwezo wa kurekebisha maono yako.
7. Sifa za Kupambana na Saratani
Kama ilivyoonyeshwa hapo awali, parachichi lina antioxidants za kutosha. Dondoo za parachichi au matunda yamegunduliwa kuwa na madini ya kupambana na saratani. Dondoo iliyo na antioxidants kadhaa, ikiwa ni pamoja na lutein, zeaxanthin, beta carotene, na vitamini E, inasitisha ongezeko la seli za saratani ya kibofu. Dondoo lingine liliua seli za saratani ya mdomo.
Cc; health.com/nutrition/avocado-health-benefits
#KonceptTvUpdates
